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Pilates Sport Conditioning

EL deporte profesional o amateur requiere de un ACONDICIONAMIENTO FÍSICO ESPECÍFICO que me cualifique para la práctica sana de ese deporte con el mínimo riesgo de lesión y me ayude a mejorar mi rendimiento.

El método Pilates es la herramienta ideal para la mejora del nivel de juego en toda actividad física que requiera un buen nivel de CONTROL DEL MOVIMIENTO. Deportes como el golf, tenis, esquí, pádel, o cualquier forma de actividad de movimiento deportiva o profesional que implique el desarrollo preciso de una correcta técnica del manejo del cuerpo se verán beneficiadas del desarrollo de los principios fundamentales en los que se basa el método Pilates: control central, estabilización, ajuste postural, equilibrio, flexibilidad, fuerza, coordinación, concentración y precisión. Y además, la aplicación de estos principios será imprescindible en cualquier ámbito del ejercicio físico y laboral como estrategia preventiva de lesiones o procesos de recuperación y vuelta a la actividad.

Un programa de acondicionamiento físico basado en el método Pilates te ayudara a conseguir los 7 puntos clave
para mejorar tu juego:

1. Desarrollar el control y la fuerza de tu ZONA CENTRAL. El “centro de Pilates” o zona media, que en el acondicionamiento deportivo es denominado “CORE” es fundamental como elemento de control del equilibrio y transmisión de fuerzas entre las piernas, el tronco y los brazos.

  • Cada ejercicio de Pilates se origina, se construye y se basa en el control del centro.
  • El entrenamiento del CORE permite mejorar la fuerza y el control de golpeos, lanzamientos, saltos, desplazamiento, equilibrios.
  • El fortalecimiento de la zona abdominal es la clave para proteger la región lumbar de la columna así como las articulaciones del tren inferior.

2. Asegurar la ESTABILIZACIÓN.

  • La estabilidad articular es la base para una eficaz aplicación de las fuerzas que generan el movimiento para no perder el control en el inicio, durante o al finalizar el mismo.
  • En la mayoría de las acciones deportivas y de movimiento es importante la estabilización articular y el fortalecimiento de los músculos que rodean la columna, escápulas, codos, muñecas y rodillas.

3. Mejora del AJUSTE POSTURAL es imprescindible para una correcta relación entre la posición de las partes del cuerpo con la mínima tensión y permitiendo máxima eficacia.

  • La POSTURA o la correcta alineación articular es la base en la se sustenta cualquier movimiento o gesto deportivo. Una correcta actitud postural marca la diferencia en la ejecución técnica y eficaz transmisión de fuerzas con la máxima eficacia y mínimo riesgo de lesión.

4. Entrenar el EQUILIBRIO a través de mis sistemas de percepción interna y externa (propiocepciòn y exterocepciòn).

  • El ENTRENAMIENTO PROPIOCEPTIVO ayuda al mantenimiento del equilibrio durante la acción deportiva y me informa de la posición y tensión muscular adecuada de cada una de las partes de mi cuerpo, elementos fundamentales para la perfecta ejecución técnica del movimiento.

5. Desarrollo de la FLEXIBILIDAD.

  • Pilates desarrolla la FLEXIBILIDAD FUNCIONAL, es decir, no utiliza ejercicios analíticos que estiren este o aquel músculo sino que permite la correcta relación de amplitud de movimiento dentro toda una cadena muscular y con su antagonista.
  • La FLEXIBILIDAD FUNCIONAL me permite alcanzar amplios recorridos de movimiento sin compensaciones que desvirtúen el gesto técnico, ayudándome a conseguir una mejor relación entre rendimiento y salud.

6. Desarrollo de la una FUERZA EQUILIBRADA entre cada uno de los músculos que realizan acciones similares o acciones opuestas para el correcto funcionamiento articular evitando así situaciones de dominio muscular que pudrían generar patrones de movimiento alterados.

7. Mejora de la COORDINACIÓN para un control ordenado de los movimientos del cuerpo que permita su ejecución fluida y natural.

  • La FLUIDEZ DE MOVIMIENTO permite la sucesión de las acciones en el orden y velocidad deseados dándole el timing perfecto a cada acción de movimiento.

8. La CONCENTRACION Y PRECISION.

  • Eso es Pilates: el dominio de la atención para el control de mis acciones con la máxima precisión y el mínimo esfuerzo.

La actividad te da la vida.